Главная

О сайте

Контакты



Регистрация | Напомнить пароль?

Профилактика травм колена

Травматическое повреждение коленного сустава может возникнуть не только во время тренировок профессиональных спортсменов, но и при выполнении обычных, повседневных дел. Подчас незначительная травма провоцирует хронические нарушения функционирования колена, поэтому надлежит уделить особое внимание профилактическим мероприятиям, которые помогут сохранить здоровье коленного сустава.

О профилактике травматических повреждений коленного сустава рассказывают специалисты израильского медцентра «Рамат-Авив» (сайт центра – http://rus.mcra.co.il).

 

Причины травм коленного сустава

Основной причиной возникновения повреждений суставов считается избыточная нагрузка в процессе трудовой деятельности или занятий спортом, а также в результате избыточного веса. Однако, существует еще ряд причин, которые способствуют травмированию колена:

  • патологии обменных процессов или дегенеративные изменения в организме, приводящие к снижению гибкости суставов;
  • нарушение техники выполнения упражнений;
  • повреждения сустава, в том числе микротравмы, могут спровоцировать новую травму, еще более тяжелую;
  • возрастная группа, пол, профессия и увлечения могут способствовать развитию негативных изменений в области коленных суставов;
  • неравномерная нагрузка на суставы в результате несимметричности строения тела.

Незначительная боль может свидетельствовать о растяжении связок или начале воспалительного процесса в суставе. Как правило, самостоятельно поставить диагноз проблематично, поэтому при малейшем подозрении на травму или заболевание колена важно обращаться к травматологам или ортопедам.

 

Предупреждение травм колена

В случае, если травма колена уже происходила ранее, важно правильно провести реабилитационные мероприятия, чтобы исключить повторное повреждение сустава. Для этого разработан комплекс упражнений, который предполагает дозированные нагрузки для постепенной тренировки травмированной конечности.

Безусловно, защититься от повреждений колена на все сто процентов – невыполнимая задача. Но минимизировать риски вполне возможно, если постоянно и грамотно проводить тренировки, а также соблюдать простые правила:

  • в процессе спортивных тренировок выполнять упражнения по контролируемой траектории, с учетом индивидуальной гибкости сустава;
  • в обязательном порядке начинать занятия с качественной разминки, которая подготовит мышцы и суставы к нагрузкам;
  • стараться избегать резких движений, нежелательной нагрузки или стремительной смены траектории движения;
  • использовать подходящее снаряжение, например, правильную обувь для бега, наколенники при игре в хоккей или катании на роликах;
  • соблюдать принципы полноценного и сбалансированного питания;
  • употреблять пищевые добавки, способствующие эластичности и гибкости суставных структур;
  • при дискомфортных ощущениях в коленном суставе сократить нагрузки, уменьшив количество повторений или объем упражнений.

Сейчас большинство спортивных врачей обладают высокой квалификацией, которая позволяет им максимально точно выявлять слабые места в мышечно-связочном аппарате спортсмена. Разрабатывая специальные программы, специалисты могут помочь укрепить эти места и тем самым предотвратить возможные травмы.

.

Опрос

Скольких детей вы хотели бы родить?
Загрузка ... Загрузка ...
Дата: 30.03.2017 Рубрика: Здоровье Комментариев: 0 Просмотров: 163
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вверх