Главная

О сайте

Контакты



Регистрация | Напомнить пароль?

Питание во время беременности

Питание во время беременности должно быть здоровым и сбалансированным – это знают все женщины. В рацион беременной женщины должны входить все продукты в равных долях и пропорциях. Порой сделать это очень сложно, так как присутствует токсикоз, и есть с ним очень сложно. Вкус женщины за весь период беременности может поменяться, любимые продукты могут вызывать отвращение. Так давайте рассмотрим, какие же продукты должны ходить в рацион.

Как известно, овощи и фрукты – это источник витаминов в чистом виде. Овощи и фрукты лучше выбирать отечественные и с осторожность относиться к экзотическим плодам, которые могут вызвать аллергию.

Ягоды – из ягод можно варить компоты и морсы, они тоже очень богаты витаминами и должны входить в ежедневный рацион.
Мясо – в выборе мяса отдайте предпочтение куриной грудке или не жирной говядине. Лучше всего употреблять данный продукт в вареном виде, так в нем больше остается полезных вещей.

Рыба – очень богата кальцием, что способствует хорошему развитию костей будущего ребенка. Рыбу так же лучше употреблять в вареном виде или приготовленную на пару.

Молочные продукты, так же как и рыба являются хорошим источником кальция. Во время беременности многие женщины мучаются изжогой, так вот, молочные продукты быстро ее успокоят. Стоит добавить, что молочные продукты можно есть в неограниченном количестве.

Каши — злаковые продукты очень полезны для работы кишечника. Так же к кашам можно отнести мюсли, которые можно просто залить соком или молоком.

Во время беременности не экономьте на своем питание. Ограничьте себя в поедание сладостей, так как сахар может вызвать аллергию у ребенка, также при рождении это будет заметно на его щеках. Кроме того, лучше отказаться от всех специй и приправ, в них нет ничего полезного, а вот навредить здоровью малыша они могут мгновенно. Пейте больше жидкости, нормой в день должно быть 2 — 3 литра воды или любой другой жидкости. Варите компот из сухофруктов, ведь он очень полезен для кишечного тракта. Запомните, что здоровье будущего малыша напрямую зависит от вас.

Опрос

Скольких детей вы хотели бы родить?
Загрузка ... Загрузка ...
Дата: 27.03.2013 Рубрика: Беременность Комментариев: 0 Просмотров: 1 481
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вверх