Главная

О сайте

Контакты



Регистрация | Напомнить пароль?

Меню на неделю при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета меню на неделю предполагает не сложное, продукты доступные, ими вполне можно насытиться. Меню этой диеты должно содержать самое минимальное количество углеводов. Уменьшая количество потребляемых с пищей углеводов, мы достигаем в результате того, что наш обмен веществ переходит на сжигание жировой прослойки.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Взбиваем на завтрак яйца с нежирным молоком, луком и грибами и получаем сытный омлет на начало дня. Чай, кофе конечно без сахара. На перекус до обеда можно брать в контейнерах листья салата, огурцы и помидоры. На обед отвариваем телятину или говядину 200 грамм с овощным салатом. Перед ужином утоляем голод зеленым яблоком, а на ужин тушим рыбу с овощами.

ВТОРНИК

Завтракаем обезжиренным творогом и вареным яйцом. В творог можно добавлять зеленое яблоко. С собой берем нарезанные овощи. Обедаем овощным супом (можно на основе сельдерея), к нему добавляем рыбу, приготовленную на пару. На ужин цветная капуста с кусочком сыра.

menyu-pri1

СРЕДА

Начинаем день с нежирного йогурта, кусочка хлеба из муки грубого помола и яблока. На утренний перекус кусочек сыра. В обед поддержит наши силы тушеная капуста и отварная куриная грудка без шкурки. Ужинаем овощным супом, который приготовили на курином бульоне.

ЧЕТВЕРГ

Вспомним о пользе овсяной каши на завтрак и добавим в нее сухофрукты. На перекус возьмем с собой вареное яйцо. Пообедаем салатом из свеклы и кусочком запеченного нежирного мяса. На ужин приготовьте салат из морепродуктов с добавлением сельдерея.

ПЯТНИЦА

Продолжаем нашу диету, завтракаем гречневой кашей без масла и зеленым чаем. Берем с собой на перекус кусочек сыра и листья салата. На обед приготовим запеченную со специями нежирную рыбу и к ней овощной салат с добавлением сельдерея. Поужинаем вареным яйцом и тушеными овощами.

menyu-pri2

СУББОТА

Проснувшись, выпьем зеленого чая с лимоном и обезжиренным творогом. На ланч сделаем салат из свежих огурцов с помидорами. Можно добавить специи и оливковое масло. В обед отвариваем кусочек нежирной говядины, а на бульоне приготовим овощной суп пюре. И не забываем о пользе сельдерея, который содержит большое количество биологически активных веществ, а также калий который поддержит наше сердце при низкоуглеводной диете. Сельдереевый суп считается самым эффективным. Ужинаем густым грибным супом.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Утром выпиваем обезжиренный йогурт, с двумя вареными яйцами. До обеда подкрепимся листьями салата с ложкой масла и лимонным соком. А на обед приготовим для всей семьи запеченную рыбу с овощами. До вечера можно выпить стакан кефира. К оставшейся от обеда рыбе на ужин отвариваем рис.

Опрос

Скольких детей вы хотели бы родить?
Загрузка ... Загрузка ...
Дата: 03.02.2015 Рубрика: Здоровье Комментариев: 0 Просмотров: 1 002
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вверх