Главная

О сайте

Контакты



Регистрация | Напомнить пароль?

Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине под силу каждому, ведь она довольно проста и не требует каких-либо изысков. В ее основе лежит исключение жирной пищи, которая и является главным источником возникновения проблемы. Порции мяса снижаются до 100 г. Отдайте предпочтение птице, предварительно срезав кожу и жир, то есть употребляйте лишь филе. Соблюдать диету при повышенном холестерине нужно строго, ведь от этого зависит состояние здоровья, исключив все жирные продукты со временем можно избавиться от этого недуга.

Жирными молочными продуктами также не надо злоупотреблять, такими как сливочное масло, сливки и сметана. Майонез используйте только приготовленный на оливковом масле, но также в небольших порциях.

Людям с повышенным холестерином в крови необходимо изменить способ приготовления продуктов. Если вы жарите на растительном масле, блюдо будет богато жирами, которые трудно растворяются. Поэтому пищу лучше тушить, варить или готовить на пару.

Яйца можете есть в неограниченном количестве, ведь они не повышают холестерин в крови и даже могут эффективно его снижать.

dieta-pri-povyshennom-xolesterine1

Богатые холестерином продукты, которые нельзя полностью исключить из рациона питания, сочетайте с растительной пищей, содержащей достаточное количество клетчатки, препятствующей всасыванию жиров.

Ягоды фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном меню, ведь они являются источником витаминов и минералов, которые обычно поступали в организм за счет жирной пищи. В свою очередь, витамина D нет в растительной пище, поэтому готовьте рыбу, которая хоть и содержит холестерин, но в небольших количествах она очень полезна. Особенно важно употреблять красную рыбу, нормализующую процессы метаболизма в организме. Важным продуктом также будут орехи, богатые минеральными веществами, причем орехи лучше употреблять в сыром виде.

В диете при повышенном холестерине должны быть не просто включены продукты, не содержащие это вещество, но и способствующие его эффективному выведению. Это будут тыква, виноград, свекла, авокадо и баклажаны. Именно в этих овощах и фруктах содержатся флавоноиды, которые называют антагонистами холестерина, усиливающими результативность данной диеты.

Опрос

Скольких детей вы хотели бы родить?
Загрузка ... Загрузка ...
Дата: 12.05.2014 Рубрика: Здоровье Комментариев: 0 Просмотров: 1 119
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вверх