Главная

О сайте

Контакты



Регистрация | Напомнить пароль?

Диета для беременных третий триместр

Диета для беременных 3 триместр заключается в правильной и здоровой пище. Будущие мамы на этом сроке беременности быстро полнеют, но кушать надо хорошо, так как это необходимо для вашего малыша. Что бы преодолеть чувство голода рекомендуется часто питаться, около пяти – шести раз в день легкой пищей.

Основными блюдами для беременных женщин являются мясо и рыба. Только не стоит забывать, что белки дольше перевариваются желудком, поэтому их следует, есть в первой половине дня. Для второй половины хорошо подойдут блюда молочные или растительные. Так же не забывайте про витамины, в течение всего дня можно перекусывать фруктами и овощами. Ближе к родам постарайтесь сбросить вес для увеличения эластичности и гибкости мышечных волокон. Главное в меню для беременных – полезная и простая пища. Уделите особое внимание качеству продуктов, сочетанию продуктов и тому, как вы едите. Старайтесь кушать в спокойной обстановке с соблюдением режима питания.

Полезное меню на день для беременной

Прежде чем приступить к завтраку выпейте стакан воды, чтобы кишечник «приступил» к работе. Спустя 15 – 20 минут выпейте разбавленный 1:1 свежевыжатый сок или морс. Ваш завтрак должен содержать блюда с клетчаткой. Это могут быть каши (кроме манной) на воде, творог, черный хлеб, чай (лучше зеленый).

Через 2-3 часа сделайте себе второй завтрак: банан, бутерброд с маслом и ломтиком сыра, чай или кисломолочный продукт (кефир, йогурт или ряженка).Обед лучше начать с овощного салата заправленного растительным маслом или сметаной. На первое — бульон или тарелочку супа. На второе – картошка с мясом или рыбой, рагу или тушеные овощи. Компот или морс. На полдник побалуйте себя запеканкой творожной, йогуртом, бутербродом с какао или киселем.

На ужин отварное, тушенное, запеченное нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару. Фасоль или винегрет. Творог. Чай с сухариками или сушками. Если перед сном нагрянет голод, то можно его перебить кефиром, ряженкой или йогуртом закусив сушками или печеньками. Так же можно перекусить фруктами, например, яблоком или персиком. Диетологи не советуют кушать на ночь банан, так как он содержит много калорий и является тяжелой пищей.

Опрос

Скольких детей вы хотели бы родить?
Загрузка ... Загрузка ...
Дата: 04.10.2013 Рубрика: Беременность Комментариев: 0 Просмотров: 1 855
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вверх